मानसिक आरोग्याचे महत्त्व.
मानसिक आरोग्य हे शारीरिक आरोग्याइतकेच महत्त्वाचे आहे आणि ही सर्वात मोठी संपत्ती आहे जी कोणत्याही परिस्थितीत जतन कर
आवश्यक आहे. जी व्यक्तीने स्वत:ला सुदृढ ठेवण्याची गरज आहे. आपण आपल्या दैनंदिन दिनचर्येत इतके गुंतून जातो, की काम आणि घर यांमध्ये भांडणे लावतात की आपण हे विसरून जातो की आत्म-मूल्याची जाणीव होण्यासाठी आणि स्वतःवर प्रेम करणे आणि स्वतःला महत्त्व देण्यास शिकणे किती महत्त्वाचे आहे.
शारीरिक आजाराच्या विपरीत, मानसिक आजार ही अशी गोष्ट आहे ज्याकडे बहुतेक लोक दुर्लक्ष करतात किंवा दुर्लक्ष करण्याचा प्रयत्न करतात जोपर्यंत ते व्यवस्थापित करणे खूप कठीण होत नाही.
"मानसिक आरोग्य" हा शब्द आपल्या समाजात दुर्लक्षित आहे, त्याबद्दल फारशी जागरूकता नाही. जर तुम्ही तुमच्या पालकांना किंवा आजी-आजोबांना विचारले की मानसिक आरोग्य काय आहे, तर तुम्हाला आपल्या समाजातील बहुसंख्य लोक आढळतील, प्रत्येक घरात ते काय आहे याचे कोणतेही उत्तर नसलेले आणि ते स्पष्टपणे सांगू शकतील… हे सर्व आपल्या डोक्यात आहे, म्हणून काहीही नाही. मानसिक आरोग्यासारखी गोष्ट.
पण हे खरे नाही हे आपल्या सर्वांना माहीत आहे; प्रथम प्राधान्य समजून घेणे आवश्यक आहे मानसिक आरोग्य, विशेषतः भारतात.
जागतिक आरोग्य दिनानिमित्त, आपल्या सर्वांसाठी मानसिक आरोग्याविषयी संभाषणात सामील होण्याची वेळ आली आहे कारण मानसिक आजार लाज वाटण्यासारखे काही नाही. ही हृदयविकार, उच्च रक्तदाब किंवा मधुमेहासारखी वैद्यकीय समस्या आहे.
मानसिक आरोग्य म्हणजे काय आणि आपल्यापैकी प्रत्येकाने ते गांभीर्याने घेणे का महत्त्वाचे आहे याची व्याख्या करून सुरुवात करूया?
मानसिक आरोग्य म्हणजे स्वत:वर लक्ष केंद्रित करणे, तणावमुक्त राहणे, पुरेशी झोप घेणे, स्वत:सोबत दर्जेदार वेळ घालवणे आणि चांगला वेळ घालवणे.. फक्त तुम्ही आहात तसे.
कदाचित तुमच्या नियंत्रणात नसलेल्या गोष्टींवर ताण न ठेवता तुमच्या आयुष्यातील प्रत्येक क्षणाचा आनंद घेण्यासाठी तुम्हाला ऊर्जा मिळायला हवी.
डब्ल्यूएचओने स्पष्टपणे सांगितले आहे की मानसिक आरोग्याशिवाय अक्षरशः आरोग्य नाही. परिणामी, आरोग्य सेवेच्या उच्च स्तरावर एक समज आहे की मानसिक आरोग्याकडे लक्ष दिल्याशिवाय आपण निरोगी व्यक्ती होऊ शकत नाही.
मानसिकदृष्ट्या निरोगी व्यक्ती....
स्वत:ला समजून घेणे, तुमच्या गरजांशी निगडित असणे, तुमच्या भावनांना सामोरे जाणे, तुमच्या गरजा इतरांना सांगणे, इतरांप्रती सहानुभूती बाळगणे आणि स्वत:ला तुटून न पडता किंवा जास्त ताण न देता तुमची आव्हाने सोडवण्यात सक्षम असणे हे सर्व मानसिक आरोग्य स्थिरतेचे शिखर गाठण्याचे मार्ग आहेत.
मनापासून बोला....
तुमच्या भावनांबद्दल बोलणे तुम्हाला चांगले मानसिक आरोग्य राखण्यास मदत करू शकते आणि तुम्हाला ज्या परिस्थितींमध्ये आव्हान आणि त्रासदायक वाटत असेल त्यांना सामोरे जाण्याची परवानगी मिळते. एखाद्या जवळच्या व्यक्तीशी किंवा समुपदेशकाशीही बोलल्याने काही काळापासून तुमच्या डोक्यात असलेल्या समस्यांचा सामना करण्यास मदत होऊ शकते. तुमचे मन आणि मनाचे ऐकणे आणि बोलणे तुम्हाला अनेक स्तरांवर आधार किंवा सांत्वन अनुभवण्यास मदत करू शकते.
प्रत्येकजण सारखा नसतो आणि प्रत्येकाला समान मानसिक समस्या नसतात आणि त्यामुळे प्रत्येक व्यक्तीच्या मानसिक आरोग्याला सामोरे जाण्याचा दृष्टीकोन वेगळा असू शकतो.
विश्रांती...
दृश्य बदलणे किंवा स्वत: ला मंद करणे हे मानसिक आरोग्यासाठी अत्यंत आवश्यक आहे. केव्हाही
तुम्ही खूप तणावग्रस्त आहात, किंवा दबावाखाली आहात आणि श्वास सोडल्यासारखे वाटू लागले आहे, तुम्ही त्या वेळी करत असलेल्या प्रत्येक क्रियेतून 5 मिनिटांचा विराम द्यावा असा सल्ला दिला जातो. आणि श्वास घ्या.. मागे १०,९,८,७…..२,३,१.
स्वतःला आराम करण्यासाठी आणि तणाव कमी करण्यासाठी थोडा वेळ द्या. तुम्ही योगासन आणि ध्यान करू शकता ज्यामुळे शारीरिक आणि मानसिक आराम मिळेल.
दर्जेदार झोप....
जर तुम्ही तणावग्रस्त असाल आणि तुमच्या नियमित कामांवर लक्ष केंद्रित करू शकत नसाल, तर तुमच्या कामाचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम होऊ लागला आहे. तुम्हाला खरोखर थकल्यासारखे वाटत असल्यास तुमच्या शरीराचे ऐका आणि चांगली झोप घ्या.
मानसिक आरोग्य जागरूकता आवश्यक -
मानसिक आरोग्य जागरुकता वाढवण्यासाठी आपण एकाग्रतेने प्रयत्न केले पाहिजेत. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, मानसिक आरोग्याबाबत समाजाचा विचार करण्याची पद्धत बदलण्याची गरज आहे.
यावर एकच उपाय आहे की आवश्यकतेनुसार सखोल आणि कठीण संभाषण करणे आणि एखादी समस्या आहे ज्याचे त्वरित निराकरण करणे आवश्यक आहे हे स्वीकारणे.
ज्याचे मानसिक आरोग्य आहे त्याला त्यांच्या चिंतांबद्दल मोठ्याने बोलण्यात कोणतीही भीती किंवा लाज वाटू नये. पण हे तेव्हाच होऊ शकते जेव्हा आपला समाज मानसिक आरोग्य खोटा आहे या समजातून बाहेर येईल.
हे समजण्यासारखे आहे की मदत मागण्यासाठी खूप धैर्य लागते आणि यासाठी एखाद्याने त्यांचे मन संतुलित केले पाहिजे आणि स्वत: ची सुधारणा करण्यासाठी पहिले पाऊल उचलले पाहिजे.
➤ वाढवा आपला व्यवसाय / वेब पोर्टल्स करिता इथे क्लिक करा.Call :- 9890 546 909.
